En vieillissant, nous semblons nous habituer à passer moins de temps à dormir, et la plupart du temps, notre sommeil est interrompu par des visites fréquentes aux toilettes, des articulations douloureuses, des pieds froids, etc. Selon des recherches, les personnes âgées qui dorment moins de cinq heures une nuit courent un risque plus élevé de développer une maladie chronique.
Cependant, nous ne devrions pas seulement chercher à bien dormir à un âge avancé. C’est une activité vitale vitale pour tous les âges.
Actuellement, seuls quelques résultats ont prouvé la relation entre la durée du sommeil et le développement de maladies chroniques. Par conséquent, dans ce blog, nous allons examiner à quel point le sommeil est important et comment nous pouvons maintenir un sommeil sain et améliorer notre santé physique et mentale avec le scalaire Spooky2.
Quelle est l’importance du sommeil à mesure que nous vieillissons ?
La nouvelle étude, publiée dans PLOS Medicine, a examiné la durée du sommeil et son effet sur la survenue de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.
“Les personnes âgées de 50 ans ou plus qui dormaient au total cinq heures par nuit ou moins présentaient un risque au moins 30% plus élevé de développer plusieurs maladies chroniques.”
Le sommeil est un élément essentiel de la santé humaine. Bien que nous ayons tendance à dormir davantage lorsque nous sommes plus jeunes, une moyenne de sept heures de sommeil est toujours nécessaire aux adultes pour que le corps fonctionne comme il se doit. Des changements importants dans de nombreux systèmes biologiques se produisent pendant le sommeil, permettant aux cellules, tissus et systèmes organiques de notre corps de récupérer et de retrouver leur niveau optimal. En conséquence, un sommeil sain améliore notre système cardiovasculaire, immunitaire et métabolique et aide à maintenir des états physiques et émotionnels sains.
De plus, des preuves ont montré que les personnes atteintes de plusieurs maladies chroniques peuvent avoir besoin de plus de temps de sommeil pour se remettre des dommages causés par les maladies.
Comment améliorer ses habitudes de sommeil ?
Avoir une habitude de sommeil saine ne consiste pas seulement à développer des habitudes plus saines la nuit, mais aussi à pratiquer une routine saine pendant la journée.
Vous ne savez pas combien d’heures de sommeil vous avez besoin par jour ?
Adultes âgés de 18 à 60 ans : plus de 7 heures
Adultes âgés de 61 à 64 ans : 7 à 9 heures
Adultes de 65 ans et plus : 7-8 heures
Il est essentiel de maintenir un rythme circadien sain basé sur les informations présentées ci-dessus afin que les cellules et les organes de votre corps s’habituent au schéma de travail et de repos. Et pour y parvenir, c’est toujours une bonne habitude d’éteindre ou d’éloigner vos téléphones portables, ordinateurs portables ou tablettes avant de vous coucher et de tamiser les lumières de votre chambre, en envoyant un message à votre corps qu’il est temps de dormir maintenant.
Deuxièmement, assurez-vous d’être suffisamment exposé au soleil pendant la journée pour aider à réguler votre rythme circadien. De plus, surveiller votre consommation de caféine et d’alcool et vos habitudes alimentaires peut aider à réguler votre rythme de sommeil.
Cela peut sembler cliché ou difficile à réaliser, mais la gestion d’un niveau de stress sain est une autre clé d’un sommeil réparateur, idéalement grâce à des techniques de relaxation telles que la pleine conscience ou la respiration profonde. Ces exercices aident à contrôler vos niveaux de cortisol et d’adrénaline.
Scalaire Spooky2 : Protégez toujours la qualité de votre sommeil et votre rythme circadien
En effet, garder un rythme circadien sain et de bonnes habitudes de vie sont parfois difficiles à atteindre. Cependant, vous pouvez toujours utiliser le scalaire Spooky2 pour vous aider. Le champ scalaire peut vous aider à équilibrer le champ énergétique et à mieux dormir la nuit.
Le scalaire pur suffit à la plupart des gens pour maintenir un sommeil réparateur la nuit. Vous pouvez placer le scalaire sur deux côtés de votre lit et simplement dormir entre eux. Parce que l’énergie scalaire est une forme d’énergie positive, elle équilibrera votre niveau d’énergie et stabilisera toute perturbation dans le champ scalaire. Une fois votre condition physique rétablie, vous pourrez vous endormir plus rapidement, mieux dormir et vous réveiller avec plus d’énergie.
Certaines personnes aiment utiliser le scalaire moléculaire, qui permet l’ajout d’agents induisant le sommeil. Par exemple, l’huile de lavande et l’huile de rose peuvent aider les gens à se détendre et à s’endormir. Par conséquent, vous pouvez en mettre quelques gouttes dans un récipient en verre sur la bobine réceptrice tout en utilisant le scalaire.
Certains utilisateurs ont également signalé que la thérapie urinaire était efficace lorsqu’ils mettaient leur urine du matin sur le récepteur. Le champ scalaire portera la propriété de ces agents et vous fera reposer profondément.
De plus, si vous savez quelles conditions vous avez, vous pouvez utiliser le scalaire Rife pour cibler le problème spécifique. Vous pouvez utiliser le scalaire Rife comme suit :
1. Placez correctement les appareils scalaires Spooky2.
2. Connectez Spooky2 GeneratorX au scalaire Spooky2 et réglez le scalaire Spooky2.
3. Ouvrez le logiciel Spooky2. Allez dans l’onglet Presets et cliquez sur Shell (Empty) Presets/scalar, puis sélectionnez Spooky scalar General (SS)-JW.
4. Dans l’onglet Programmes, recherchez le programme dont vous avez besoin et double-cliquez sur le programme. Prenons « l’insomnie » comme exemple.
5. Accédez à l’onglet Contrôle et choisissez “Remplacer le générateur”. Choisissez un port de générateur et cliquez sur le bouton “Démarrer”.
6. Dormez entre l’émetteur et le récepteur pendant que les programmes sont en cours d’exécution.
Laissez l’énergie scalaire calmer votre corps et vous offrir la meilleure qualité de sommeil que vous méritez.
